ΔΕΠΥ και σπουδές: όταν η προσπάθεια δεν γίνεται πρόοδος.

Από το σχολικό πρόγραμμα στην αυτονομία

Στο σχολείο, ένα σταθερό πρόγραμμα ή η βοήθεια της οικογένειας μπορεί να οργανώνει την ημέρα. Στο πανεπιστήμιο πολλές από αυτές τις υπενθυμίσεις λείπουν. Για έναν ενήλικα που δυσκολεύεται με την οργάνωση, η αλλαγή μπορεί να κάνει το πρόβλημα πιο εμφανές. Δεν αποδεικνύει ότι η αιτία είναι ΔΕΠΥ.

Το κρίσιμο ερώτημα δεν είναι μόνο «πόσες ώρες διάβασα;». Είναι τι συνέβη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά: καθυστέρησα να αρχίσω, έχασα το ζητούμενο, ξέχασα την υποβολή ή δεν είχα καταλάβει την ύλη;

Μια μικρή δομή για την επόμενη εβδομάδα

Οι παρακάτω ιδέες είναι πρακτικά πειράματα οργάνωσης, όχι θεραπεία ούτε διαγνωστικό τεστ. Επιλέξτε μία αλλαγή και εξετάστε αν σας βοηθά.

1. Συγκεντρώστε τις προθεσμίες σε ένα σημείο. Προσθέστε την ημερομηνία υποβολής και μία νωρίτερη ημερομηνία για το πρώτο προσχέδιο.
2. Ορίστε μικρό, ορατό παραδοτέο. Αντί για «θα διαβάσω όλο το κεφάλαιο», δοκιμάστε «θα απαντήσω σε δύο ερωτήσεις από το πρώτο μέρος».
3. Ετοιμάστε τον χώρο πριν ξεκινήσετε. Ανοίξτε το σωστό υλικό και κλείστε μία πηγή περισπασμού.
4. Κρατήστε ένα σημείωμα επανεκκίνησης. Όταν σταματάτε, γράψτε ποιο είναι το επόμενο συγκεκριμένο βήμα.
5. Ελέγξτε τι λειτούργησε. Μια δύσκολη ημέρα δίνει πληροφορία για το πλάνο, δεν αποτελεί απόδειξη αποτυχίας.

Τι να καταγράψετε για την αξιολόγηση

Φέρτε δύο ή τρία πρόσφατα περιστατικά με το αποτέλεσμα που είχαν. Για παράδειγμα: «είχα έτοιμη εργασία, αλλά ξέχασα να την υποβάλω». Προσθέστε τι θυμάστε από το σχολείο και αν ανάλογες δυσκολίες εμφανίζονται στο σπίτι, στα ραντεβού ή στις σχέσεις.

Σημειώστε επίσης ύπνο, περιόδους άγχους, προηγούμενη υποστήριξη και φάρμακα που ήδη λαμβάνετε. Η περιγραφή βοηθά στη διερεύνηση χωρίς να χρειάζεται να επιλέξετε μόνοι σας την αιτία.

Υποστήριξη από το πανεπιστήμιο

Ρωτήστε τη μονάδα προσβασιμότητας ή τη φοιτητική μέριμνα ποιες επιλογές υποστήριξης υπάρχουν και ποια δικαιολογητικά ζητούνται. Οι κανόνες διαφέρουν ανά ίδρυμα και χώρα. Μια διάγνωση δεν εγγυάται συγκεκριμένη διευκόλυνση, επιπλέον χρόνο εξέτασης ή αποδοχή μιας έκθεσης.

Αν χρειάζεστε έκθεση για συγκεκριμένη διαδικασία, ενημερώστε το ιατρείο πριν κλείσετε αξιολόγηση. Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε εκ των προτέρων τις απαιτήσεις του φορέα.

Πότε ζητάτε επιπλέον βοήθεια;

Αν χάνετε επανειλημμένα μαθήματα ή προθεσμίες, εξαντλείστε από την προσπάθεια ή οι δυσκολίες επηρεάζουν και άλλους τομείς της ζωής σας, μπορείτε να ζητήσετε αξιολόγηση. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να αποτύχετε στις σπουδές για να συζητήσετε τι συμβαίνει.

Δείτε τη διαδικασία αξιολόγησης και τις χρεώσεις.

Συχνές ερωτήσεις